We are simply thrilled! With Bruno, a super motivator, with his 9-week programme, insanely effective, with the support, always and at any time! Many thanks Bruno ! We have achieved incredibly good results, we would never have expected that. And it is so much fun! We will definitely continue with Bruno and look forward to every new training session!

Ich habe Dank Bruno in den ersten 9 Tagen 6,1 kg ?abgenommen und fühlte mich nach dem Training deutlich vitaler.
Bruno ist sehr kompetent und kann einen richtig motivieren, sehr zu empfehlen !
Wolfgang Rück

Mr Beder is a great motivator. He made me work more on my fitness and eat healthy again. I feel really good and enjoy exercise and good nutrition again. A bit of fat has now given way to muscle. Kerstin Schröder

My name is Michaela Broichhagen and I completed the 9-week programme with Bruno Beder to lose some weight and define my muscles. The programme delivered what it promised. Without feeling hungry and without complicated cooking, the nutrition and fitness programme could be easily integrated into my tightly scheduled daily routine and I even exceeded the goals I had set myself.

Bruno Beder's mix of professionalism, friendliness and discipline spurred me on and motivated me in the right measure without overtaxing me. His individual design and flexibility of the programme, even during holiday periods, allowed me to persevere without any problems.

He was always available to answer questions and always put my health and well-being first. I would recommend the training with him at any time.

Thank you Bruno and good luck for the future!

Michaela

Thanks to Bruno and his training and nutrition plan, I got rid of all my problems with my two slipped discs within a few weeks, lost 13kg in 2.5 months and reduced my body fat percentage by 11%. We started training at the beginning of January.

At that time, my only goal was to fix my back problems. But Bruno had more in mind and managed to motivate me to eat healthy and exercise consistently. After a short time, we already saw the first successes. Although I almost only sat down during the first weeks outside of training, I hardly had any back problems. By the end of January, I was already able to lift heavy objects again without pain and negative consequences. I generally feel better and fitter, which motivates me to continue working with Bruno.

Bruno really offers tailor-made training. I've been to several personal trainers before him, but none of them managed to tailor the workout so that it didn't hurt my back. Bruno has managed to do that since day one. Training with him is fun and yet enormously effective. His training plans are easy to understand and implement, so that I can train on my own at any time. His nutrition plans are also terrific. Although I have lost weight, I have never had to starve myself. It doesn't cost you any effort to stick to the plan, as it gives you enough freedom to choose healthy food at any time.

Although I live 600km away, his flexibility allows for regular training together and continuous adaptation of the training to my development. Bruno has the ability to motivate without pressure. In a way, he transmits his own passion for healthy living and can inspire you to do so. Training with him is demanding, but never torture. I look forward to every training session with him.

I went through the 9 week program with Bruno. For someone who has never done sports before, it was a real challenge to implement this transformation. There were ups and downs in both nutrition and training. However, Bruno made all the areas fit me perfectly and also contributed greatly to my motivation. In the end, however, it all comes down to yourself. You have to be willing to change and work on yourself. Thank you for your great support. I have not regretted a single workout with you and I am looking forward to working on myself further based on your experience.

Summary 9 weeks program Bruno Beder

Short explanation why I decided to change something in my life!

I was no longer satisfied with myself. After I hung up my dance sport on nail it went relatively downhill.

My decision was OUT OF THE TROTT and on in the right direction, but it was immediately clear to me that I will not overcome the inner pig over a longer period of time so I came up with the idea to get me support. Best decision!

Start before the 9 weeks

Gestartet habe ich mit der 9 Tageschallenge :
Vorher Nachher
Taille 80cm 77cm
Brust 88cm 86cm
Hüfte 98cm 96cm
Bizeps 30cm 28cm
Oberschenkel 59cm 57cm
Waden 34cm 34cm
Gewicht 61,8 kg 59,0 kg
Es war mal wieder ein toller Erfolg und ein guter Ansatz zu den 9 Wochen die mir bevorstanden. Das Clean 9 wende ich grundsätzlich für mein Wohlbefinden 1x im Jahr an zur Köpergrundreinigung!

Start of the 9 weeks

Beginn der Ersten 3 Wochen
- Eingewöhnungsphase bzgl. der Ernährungsumstellung es war eine Umstellung keine Frage, jedoch nicht im negativen Sinne. Es kam schlussendlich auf die Zutaten an. Bei mir persönlich ist es in der Umsetzung gescheitert. Ich lernte mehr Wert auf Gesunde Ernährung zu legen unter anderem lernte ich, sich mehr Zeit für die Auswahl der Zutaten sowie für die Zubereitung zu nehmen. Das wichtigste was ich für mich in den ersten 3 Wochen mitnahm „es machte mir Spaß“ ich sah das es garnicht mal so eine große Umstellung war wie ich zuvor immer gedacht hatte.
- Trainingseinheiten waren für mich in der Umsetzung am Anfang ziemlich hart, jedoch verlor ich mein ZIEL nicht aus den Augen. Es gab immer wieder Momente wo ich nicht mehr konnte und durch die Positive Energie / Motivation vom Bruno bekam ich immer mehr Energie nicht auf zu geben und dran zu bleiben!

Feedback zum Coach:
Top Ernährungspläne, reichhaltige Tipps und Tricks, vielseitige Trainingspläne, Top Beratung, für Fragen jederzeit erreichbar, konstantes dran bleiben, Abgabe von Feedbacks bzgl. „Wohlbefinden“ was lief gut oder nicht, regelmäßiges Messen

6 Wochen
- Anhand der Messungen lassen sich die ersten Ergebnisse sehen, positiv! Dadurch stieg meine Motivation um so mehr dran zu bleiben! In der zweiten Phase spielte sich die Ernährungsumstellung ein und wurde zum Alltag. Meinem Ziel rückte immer näher und es lässt sich sehen!
- Die 4x Trainingseinheiten lassen sich gut in meinen Tagesablauf umsetzen und es macht einfach Spaß Erfolge zu sehen. Man strahlt Glücksgefühle aus die unbeschreiblich sind. Um es in Worte aus zu drücken MEGA GEILES GEFÜHL!

Feedback zum Coach:
Bleibt stetig dran, stellt gezielte Fragen, neue Trainingseinheiten, neuer Ernährungsplan, gezieltes Einführen in die neuen Trainingseinheiten, sehr gute Erläuterungen/ Erklärungen

9 Wochen/ letzten 3 Wochen
- Die Umstellung der Ernährung läuft nach wie vor. Auch ich hatte zwischenzeitlich mal Bedarfe eine Handvoll Chips zu essen oder mal ein Riegel zu mir zu nehmen ABER ich lernte das Verhältnis zu betrachten und konnte das ganze gut kompensieren. Das Ziel verlor ich nicht aus den Augen!
- Trainingseinheiten wurden auf 5x die Woche erhöht. In der 7 Woche fühlte ich mich etwas kränklich und dachte nach 4 Tagen Regenerierung würde es wieder gehen. Dem war leider nichts so bei der gemeinsamen Trainingseinheit merkte ich ganz schnell das mein Kreislauf schwächelt . Auch in diesem Thema wurde ich durch den Coach eines besseren belehrt wie wichtig es ist dem Körper die bestimmte Regenerierungszeit zu geben. Mittlerweile bin ich da wo ich sein wollte „Spaß am Sport“ zu haben und zu wissen wie es sich Gesund richtig Leben lässt!

My assessment:

A huge THANK YOU to you Bruno, thank you for your time, thank you for your professionalism, thank you for the insightful communication, thank you for your determination.

You are a very good role model for the people who want to change something in life.

Through you I have learned and taken so much in the last 9 weeks. Thank you for helping me and steering me back in the right direction. HAMMER MÄSSIG !

Top coach 100% recommendable!

Thank you ?

Sehr geehrter Herr Beder,ich möchte Ihnen meinen tiefsten Dank aussprechen, da ich durch ihr gezieltes Training und Ihrer intensiven und motivierenden Betreuung trotz meiner 5 kaputten Bandscheiben meinen Beruf und mein Hobby Rennen zu fahren weiter ausüben kann.Ich hoffe, dass wir das Training auch nach meinem Umzug von 400 Kilometer bald wieder aufnehmen können.Mit freundlichen Grüßen ihr Florian Feustel.